Laatst zag ik een BBC One documentaire genaamd “The truth about looking good”. In deze docu besprak men de werking van de huid, verschillende crèmes én de wetenschappelijke onderbouwing hier van.
De conclusie kwam gelukkig niet als een verrassing. De presentatrice vatte alles als volgt samen: “Als je op zoek bent naar iets dat werkt, rimpels en veroudering tegelijk aanpakt, kies dan voor zonnecrème en retinol.”
Zonnecrème
We weten ondertussen allemaal hoe belangrijk zonnecrème is om ons te beschermen tegen schadelijke UV stralen. Wat me wel verraste is dat in de documentaire zonblootstelling bestempeld werd als schadelijker voor de huid dan roken en luchtvervuiling. Zo zei professor Chris Griffiths zelfs dat 3/4 van de rimpels veroorzaakt worden door zonneschade!
Dus.. Als je schuldig bent aan enkel zonnecrème gebruiken wanneer je in de zon ligt aan het zwembad. Dan moet je dat veranderen, snel!
Retinol
Retinol is een vorm van vitamine A. Dit ingrediënt is een topper in het behandelen en voorkomen van veroudering. Het vermindert immers fijne lijntjes en rimpels, verbetert de huidskleur, stevigheid en beschermt tegen schadelijke omgevingsfactoren.
In de documentaire haalde Dr Mahto een Amerikaans onderzoek aan waarbij de deelnemers gedurende 4 weken een crème gebruikten met 0,1% retinol. Er werd een klinische verbetering vastgesteld in lijntjes, rimpels en pigmentatie. Dus, als het goed genoeg is voor dermatologen, dan is het zeker goed genoeg voor ons!
Met retinol is het wel belangrijk om je gebruik langzaam op te bouwen. Daarom heb ik een tijdjes geleden ook deze blog geschreven: retinol, een beginnersgids.
Conclusie
Retinol en zonnecrème zijn een topduo in het voorkomen en behandelen van huidveroudering. Maar wat retinol betreft moet je zeker beginnen met een dosis die past bij jouw huidconditie. En ook zonnecrème kan een pain in the ass zijn. Heb jij bijvoorbeeld nog geen product gevonden dat aangenaam is in gebruik, niet blinkt en niet vettig is? Dan help ik je uiteraard graag tijdens een persoonlijk adviesmoment. Heel gemakkelijk online te boeken!
De lente is denk ik mijn favoriete seizoen van het jaar. De dagen worden langer, de temperaturen stijgen. Maar ook voor onze huid verandert er wat in deze tijd. De hogere dosissen UV in de atmosfeer en hogere luchtvochtigheid hebben immers een impact! Wat betekent dat voor je huidverzorging? Niet altijd even simpel. Maar met deze hacks komt jouw huid deze overgangsperiode door zonder al te veel problemen!
Geef je SPF een boost!
Waar ik een SPF15 voldoende vind in de herfst en winter (remember, je huid bescherm je écht wel best dagelijks tegen het verouderende UVA licht), ga je in de lente en zomer best naar een SPF50. En yes I know, die foundation of dagcrème die je hebt zegt dat er al wat bescherming in zit. Maar bezie deze toch maar als een extra bonus, en niet als enige manier om je huid te beschermen. Ik geloof dan ook erg in het gezegde dat voorkomen beter is dan genezen.
Go pro
Mijn klanten zeggen vaak dat ze niet graag willen weten hoe hun huid eruit gezien zou hebben als ze mij niet hadden gevonden. Soms is het immers niet die onmiddellijke verandering die we zien, maar eerder het voorkomen van bepaalde veranderingen die de kracht van producten en behandelingen demonstreren. Op cellulair niveau kunnen we immers onze genetische veroudering controleren en/of voorkomen, wat ook zorgt voor DNA herstel.
Ga voor lichtere texturen
Ruil die dikke foundation om voor een vloeibaarder en luchtiger exemplaar. En yes, het wilt niet zeggen omdat je product luchtiger is dat het minder dekkend werkt. Dikke foundations kunnen immers de poriën verstoppen en aan de basis liggen van cosmetische acné. Geen ideer waar te beginnen? Kom dan eens langs voor een gratis foundationtest!
Denk ook aan je lichaam
In de winter wordt de huid op je armen en benen vaak droger en ruwer. Waarschijnlijk durf je die benen dus nog niet te ontbloten. Gebruik die voedende lichaamsproducten die het natuurlijke vernieuwingsproces van je huid stimuleren. Je huid zal in no time helemaal summer ready zijn!
Probeer eens iets nieuws
Waarom? Omdat het lente is en we geen ander excuus nodig hebben!
En natuurlijk: blijf gehydrateerd
En hoe kunnen we dat naast onze dagelijkse verzorging nog beter doen? Door voldoende water te drinken! Water zorgt er trouwens ook voor dat je je energieker voelt, beter slaapt, metabolisme verbetert en noem maar op.
En uit schrik om te gaan klinken als een plaat die blijft hangen ga ik hier afronden. Voor advies over je huidverzorging kan je altijd terecht voor een gratis huidanalyse. Profiteer er van en boek deze gemakkelijk online!
De afgelopen jaren is er een schat aan collageenproducten op de markt gebracht. Maar wat is collageen precies en waarom is het zo belangrijk voor de gezondheid van de huid?
Collageen is het meest voorkomende eiwit in het hele lichaam. Het wordt aangetroffen in onze huid, botten, spieren en pezen. Er zijn eigenlijk 16 verschillende soorten collageen die in het menselijk lichaam worden aangetroffen. In de huid zorgt collageen voor structurele integriteit, kracht en veerkracht. Het is de steiger in ons lichaam die alles bij elkaar houdt. Zie het als de lijm die onze ligamenten, gewrichten en botten bij elkaar houdt om elke dag te kunnen functioneren.
De sterkte, elasticiteit en het vermogen van onze huid om dode huidcellen te vervangen, zijn deels te danken aan collageen. Maar naarmate we door het leven gaan, beginnen de niveaus van nature af te nemen.
In termen van collageen begint veroudering vanaf de leeftijd van 25 jaar – we beginnen elk jaar 1-1,5% van ons collageen te verliezen. Voor vrouwen versnelt dit tijdens de menopauze. Binnen de eerste vijf jaar van de menopauze zullen we 30% van ons collageen verliezen, en daarna blijven we het verliezen met 2-2,5% per jaar, en dit is te wijten aan verlaagde oestrogeenspiegels.
Dit verklaart enkele van de gewrichtspijnen en pijnen die vaak duidelijker worden rond de menopauze, evenals de meer zichtbare veranderingen in onze huid.
Bovendien kunnen omgevingsfactoren zoals vervuiling en schade door de zon de kwaliteit van ons collageen verminderen. Bij een jonge huid vormen de collageenvezels een georganiseerde ondersteunende structuur in de huid, terwijl deze met de leeftijd gefragmenteerd raakt en de structurele integriteit van de huid daardoor wordt aangetast.
U zult dit kunnen zien en voelen – uw huid voelt niet langer zo veerkrachtig en glad aan, het glanst misschien niet meer zoals het deed, en zelfs wonden kunnen langer duren om te genezen.
Dus, wat kunnen we doen om dit belangrijke eiwit van binnenuit te ondersteunen?
Ik ben een “voeding eerst” therapeut voordat ik naar de supplementen gijp. Als uw dieet rijk is aan onvriendelijk huidvoedsel, zal geen enkele hoeveelheid supplement uw huidzorgen wegnemen; u produceert gewoon heel dure urine!
Zorg ervoor dat u een dieet volgt dat rijk is aan huidvriendelijke vitamines en mineralen om de schade door vrije radicalen te contrasteren en de productie van collageen te stimuleren; kortom de bouwstenen die u nodig hebt voor uw huiddoelen!
Dit vertaalt zich in veel kleurrijke groenten en donkere bladgroenten zoals spinazie en boerenkool (5 porties per dag) en fruit dat rijk is aan vitamine C & A en antioxidanten (2 porties per dag). Ga voor bosbessen, zwarte bessen, frambozen en aardbeien, mango’s en sinaasappels. Ananas en papaja hebben als bijkomend voordeel dat ze goed zijn voor onze spijsvertering. Consumeer het fruit in zijn geheel en niet als sappen, aangezien dit uw bloedsuikerspiegel zou kunnen aantasten, wat op zijn beurt een domino-effect kan hebben op de huid. Te veel suiker in onze voeding beschadigt collageen en elastine.
Eiwitten zijn essentieel voor een normale structuur, functie, groei, herstel en onderhoud van het menselijk lichaam, inclusief de huid. Kies eiwitbronnen van goede kwaliteit, bij voorkeur biologisch, of u nu een vlees-/viseter, vegetariër of veganist bent. Eenmaal gegeten wordt het eiwit afgebroken tot aminozuren, de bouwstenen van eiwitten in het lichaam. Als iemand naar me toe komt met een huidprobleem, is dit een van de belangrijkste gebieden die ik ga onderzoeken – of die persoon genoeg juiste eiwitcombinaties binnenkrijgt.
Er is gemeld dat het drinken van collageen de hoeveelheid in de bloedbaan verhoogt, wat op zijn beurt de lichaamseigen collageenproductie stimuleert om te versnellen. Deze plotselinge boost van collageen activeert de fibroblasten – onze eigen collageenfabrieken – waardoor onze teint glanst en haar en nagels sterker worden.
Als u collageensupplementen gaat zoeken, richt u dan op marinecollageen met vitamine C en MSM, die essentieel zijn voor ons lichaam om collageen te produceren.
Dat gezegd hebbende, collageen is niet alleen goed voor een gladde, elastische huid. Collageen kan ook helpen bij gewrichtspijn, spieren of spijsvertering!
Essentie – Eet gezond, onverwerkt voedsel om de inname van vitamines en mineralen te maximaliseren. – Vitaminen A, C en E zijn de beste vrienden van uw huid. – Kies verstandig uw collageensupplementen. – Voldoende en kwaliteitsvolle slaap – Drink veel water – Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging – Stop met roken (als u dat doet) en beperk alcohol tot een minimum
HUIDVERZORGINGSHACKS DIE COLLAGEEN STIMULEREN – Dagelijkse zonnebrandcrème: dat is ongeacht de temperatuur buiten. Gebruik een hoge beschermingsfactor die beschermt tegen zowel UVB- als UVA-stralen, voor een dubbele verdediging tegen collageenverlies. – Beschermen met antioxidanten: Gebruik ’s ochtends een antioxidant serum met vitamine C en E, dat schade door vrije radicalen kan verminderen en meer collageen kan aanmaken. – Voeg retinolserum of-crème toe aan uw nachtelijke routine: het is een van de weinige producten waarvan is bewezen dat ze de productie van collageen stimuleren. Gebruik voor het slapengaan om stralend wakker te worden. – Smeer hyaluronzuur: deze huidverzorgingsheld is een krachtige collageenstimulator. Kies echter zorgvuldig uw product: Hyaluronzuur is een groot molecuul dat niet gemakkelijk de huidbarrière binnendringt. Het moet dus een goed afleveringsmechanisme hebben.
Als u meer wilt weten over hoe voeding en leefstijl u kunnen helpen uw gezondheid en vitaliteit terug te krijgen, boek dan een gratis 30 minuten durend transformative welzijnsgesprek via deze link:
Cleopatra is een naam die ergens tot de verbeelding spreekt. En je hebt ongetwijfeld al gehoord van haar beautygeheim, namelijk baden in ezelinnenmelk. Maar voor je naar het plaatselijke ponykamp loopt op zoek naar dit goedje.. Wat is het juist wat in deze melk zit wat zo goed is voor je huid? Het antwoord is: lactaatzuur! Lactaatzuur is lid van de familie AHA’s (alfa hydroxy zuren). Hoewel het niet zo bekend is als bijvoorbeeld glycolzuur, heeft het toch veel toepassingen en voordelen!
Zoals bij de meeste zuren, heeft lactaatzuur exfoliërende en gladmakende eigenschappen. Hierdoor is het geweldig in behandelingen tegen puistjes, maar ook voor anti ageing. Het helpt in het behandelen van fijne lijntjes, een ongelijkmatige huidskleur en puistjes. Zelfs als je een gevoelige huid hebt kan je voordeel hebben met peelings op basis van dit zuur.
Het is een zachte AHA
De meeste AHA’s zijn redelijk heavy, waardoor ze niet voor iedereen geschikt zijn. Lactaatzuur is daarentegen veel zachter, en dus voor meer mensen een optie. Het stript immers de huid niet weg en helpt zelfs in het hydrateren van de huid. Op deze manier wordt ook de aanmaak van ceramides gestimuleerd, welke belangrijk zijn voor de barrière functie van de huid!
Klinkt waarschijnlijk wat vies, maar de resultaten zijn het waard! Soms wordt lactaatzuur ook gewonnen uit bepaald fruit, groenten of planten.
Geschikt voor veel, maar niet voor iedereen
Helaas kan deze AHA niet gebruikt worden tijdens de zwangerschap of borstvoeding. En zoals met alle zuren kan het ook de gevoeligheid van de huid voor zonlicht verhogen. Dagelijks gebruik van een breedspectrum SPF is dus belangrijk! Als je heel gevoelig bent voor zonlicht is het best dat je geen zuren gebruikt de week voor een ski- of zonnevakantie.
Lactaatzuur is niet enkel voor het gezicht
We kunnen het ook perfect toepassen op bijvoorbeeld de handen! Deze tonen immers ook vaak iemands echte leeftijd! Een lactaatpeeling op je handen zal bijdragen aan betere hydratatie, minder pigmentvlekjes, en een jonger uitziende huid!
Heb je wat meer advies nodig over hoe lactaatzuur jouw huid kan helpen? Maak dan online een afspraak voor een huidanalyse en ontdek het allemaal!
Spring is in the air! En voor veel mensen houdt dit in dat ze aan de lenteschoonmaak van hun huis beginnen. Maar hoe zit het met je huid? Of je huidverzorgingsroutine nu gericht is op puistjes, veroudering of iets anders. De eerste stap voor iedereen is altijd reinigen. En omdat we dit dagelijks doen, wordt het belang van een goede reiniging vaak onderschat. Je huid heeft meer nodig dan wat water om vervolgens je serums en crèmes goed op te nemen.
Waarom is reinigen zo belangrijk?
Je reiniging verwijdert alle ophopingen van talg en onzuiverheden die doorheen de dag (en nacht) in je poriën terecht komen. Dit helpt natuurlijk in het voorkomen van puistjes. Maar het is ook essentieel voor anti ageing. In ons dagelijks leven zijn we blootgesteld aan luchtverontreiniging etcetera. Dit zorgt voor de vorming van vrije radicalen. Die vrije radicalen beschadigen op hun beurt weer je cellen. Resultaat? Vroegtijdige huidveroudering. Daarom is het zo belangrijk dat we de huid 2x per dag goed reinigen.
Maar het stopt niet bij dit feitje. Een goede reiniging zorgt er ook voor dat je producten beter opgenomen worden. Daarbij zorgt de juiste reiniger in één moeite door ook voor een gehydrateerde, gezonde en stralende huid.
Hoe kies je de juiste reiniging
Ken je huidtype! Kort door de bocht is een mousse of gel het meest geschikt voor een vette huid. Droge huiden worden dan weer blijer van een reinigingsmelk of reinigingsolie. Heb je een vette huid met vochttekort? Of een droge huid met toch veel verstopte poriën? Win dan even persoonlijk advies in tijdens een gratis huidanalyse.
Vermijd reinigers met emulgatoren zoals sodium lauryl sulfate. Deze drogen namelijk de huid uit. Heel veel reinigers bevatten helaas deze stof. Maar omdat het veel gebruikt wordt, wil nog niet zeggen dat het daarom ook goed is.
Hoe gebruik je je reiniger op een correcte manier
Laat het product altijd even inwerken. Ik breng persoonlijk altijd mijn reiniger aan voor ik mijn tanden poets. Op die manier kan het product 2 minuten inwerken op alles wat in mijn poriën zit. Maak vervolgens je handen nat met water en ga hiermee over je gelaat. Op deze manier trek je de reiniger terug los van je huid. Vervolgens was je het product af met een washandje of spoel je het af onder de douche. Easy peasy!
Heb jij nog vragen over je reinigingsroutine? Twijfel niet en maak gemakkelijk online een afspraak voor een persoonlijk adviesmoment!
