Kunnen gezonde vetten bijdragen aan een gezonde huid? Veel mensen worden zich meer bewust van hun eetpatroon en levensstijl. Natuurlijk is dit super! Gezonde voeding zorgt immers niet enkel voor een gezond lichaam. Het kan ook mirakels verrichten voor je huid!
Maar helaas zie ik ook nog dikwijls de trend passeren om “vetvrij” of “mager” te eten. Op het eerste zicht lijkt dat een gezonde keuze. Maar dat is niet noodzakelijk het geval. Natuurlijk volgt nu geen pleidooi over de gezonde eigenschappen van donuts (hoewel dat leuk zou zijn). Het hangt immers volledig af van het soort vet dat je eet!
Essentiële vetzuren worden vaak gezonde vetten genoemd. Ons lichaam kan ze immers niet zelf aanmaken. We krijgen deze dus enkel binnen via onze voeding of supplementen. Deze gezonde vetten vinden we jammer genoeg niet terug in fastfood!
Hoe dragen gezonde vetten bij aan een gezonde huid?
Essentiële vetzuren dragen bij aan de vorming van je hydrolipidefilm. Dit is het laagje dat je huid van nature beschermt tegen vochtverlies. Zo houden ze je huid dus zacht, glad en gehydrateerd. Daarom zullen de fijne lijntjes die ontstaan door vochttekort ook dramatisch verminderen! Je denkt nu misschien dat wat olie op je huid smeren ook wel voldoende zal zijn. Helaas moet ik je teleurstellen. Net zoals een auto moet onze huid ook langs binnen gesmeerd zijn om vlot te blijven rijden.
Naar welke soorten essentiële vetzuren moet ik op zoek?
Je moet vooral op zoek gaan naar extra omega 3. Ons traditioneel westerse dieet voorziet immers in meer dan voldoende omega 6. Omega 3 voedt immers het meest de huid, en zorgt dus voor die mooie glow!
Waarin vind ik deze gezonde vetten?
Omega 3 vind je vooral terug in vette vis zoals zal en makreel. Maar ook sojabonen en lijnzaad zijn goede bronnen van deze gezonde vetten.
Geen zin om meteen heel je eetpatroon om te gooien maar wil je wel de benefits voor je huid? Dan hebben we vast een geschikt supplement voor je! Boek een gratis intake met huidanalyse en leer ineens alles wat je kan doen om jouw huid stralend te houden!
Trends komen en gaan, maar wetenschappelijk onderbouwde skincare blijft bestaan. Dat is altijd mijn motto als het aankomt op het behandelen van jouw huid. Maar de wetenschap staat uiteraard niet stil! Nieuwe ontdekkingen hier en daar leiden continu tot nieuwe inzichten, en nieuwe manieren om je huid op voorspelbare manieren te transformeren. En hoewel ik voor volgende voorspellingen niet de sterren geraadpleegd heb, wil ik je toch mijn prognose voor skincareland in 2022 meegeven!
Hybride gelaatsbehandelingen
Die pamperende gelaatsbehandeling is goed voor ontspanning en de vocht-vetbalans van de huid in evenwicht te brengen. En akkoord, een verzorgde huid veroudert trager. Maar als we echt structureel op huidverbetering willen werken komen we er met de klassieke verzorgingen helaas niet.
De huidverbeterende behandelingen daarentegen zijn dikwijls straight to the point en minder ontspannend. En dat terwijl wat metime en pampering toch ook mooi meegenomen zou zijn.
Let me introduce you: hybride behandelingen! Deze behandelingen combineren best of both worlds! Denk dan aan die pamperende gelaatsverzorging waarbij we in combinatie wél een stimulerende peeling, led therapie, iontoforese, radiofrequentie,… inzetten! Nu hoef je dus niet meer te kiezen tussen resultaat en ontspanning! Cheers to the new era of hybrid facials!
Bright, brighter, brightest
De pigmentvlek is de nieuwe rimpel, dat wist je ongetwijfeld al. Maar nu we ons allemaal meer bewust worden welke invloed kleurnuances op onze huid hebben, willen we allemaal een zo egaal mogelijke huidskleur. En als het even kan ook een zo glad mogelijke huidstructuur. Ik stel je dus graag enkele werkstoffen voor waarvan ik overtuigd ben dat je ze komende tijd veel voorbij ziet komen!
Kojic acid: zorgt er actief voor dat donkere verkleuringen van de huid dramatisch verminderen. Bovendien stimuleert het de collageenaanmaak en verfijnt het de huidstructuur. Minder geschikt voor een zeer gevoelige huid, maar voor de rest is iedereen die een perfect glow wil bereiken enorm gebaat met dit ingrediënt!
Ascorbyl tetraisopalmitate: of een nieuwe vorm van vitamine C met tal van voordelen! Omdat het hier om een vetoplosbare vorm van vitamine C gaat zal de huid deze gemakkelijker en dieper opnemen. En een betere opname betekent ook een beter resultaat! Vitamine C is een extreem belangrijke bouwsteen om collageen aan te maken. Maar het verhoogt ook de weerbaarheid van je huid tegen omgevingsfactoren (omdat het een krachtige antioxidant is), zal je huid er stralender laten uitzien en ook preventief op pigmentverkleuringen werken!
Gluconolactone: een milde exfoliant die de huid glad maakt, het vochtvasthoudend vermogen van je huid bevordert én geschikt is voor een gevoelige huid! What’s not to love? Bovendien verhoogt het je zongevoeligheid niet (wat het zusje, glycolzuur, wel doet) en verbetert het de barrièrefunctie van je huid! Die gladde huid is dankzij dit ingrediënt dus voor iedereen bereikbaar!
Duurzaamheid voor de planeet
Het is je vast en zeker niet ontgaan dat zorg dragen voor het milieu een centraal thema begint te worden in ons dagelijks leven. En daar beginnen de makers van state of the art ingrediënten natuurlijk ook rekening mee te houden! Zo is er onlangs de (reeds award winnende) werkstof Anonasense ontwikkeld. Deze werkstof wordt gewonnen uit het pulp van de schil van de cherimoya en vermindert aanzienlijk de symptomen van een gevoelige huid. Omdat de schil normaal toch weggegooid wordt, is het geen extra uitputting voor de planeet om hier deze wonderbaarlijke molecuul mee te maken!
Zoals het met voorspellingen gaat, zal de tijd uitwijzen welke uitkomen en welke niet! Maar één ding is zeker, je huid op een voorspelbare manier transformeren begint allereerst bij persoonlijk advies inwinnen. Maak dus zeker eens werk van het boeken van je gratis intake met huidanalyse!
It’s the most wonderful time of the year! Gezellig samen zijn, lekker eten en drinken. Gewoon genieten van kostbare tijd met de mensen die je het liefste hebt. Hoe leuk en fijn Kerstmis ook is, deze periode van overconsumptie heeft helaas gevolgen voor je huid!
Suiker kerstmis huid
Voor velen onder ons zal dat ene stukje van die Kerststronk smaken naar meer. En de dag daarna opnieuw en opnieuw. Je hebt misschien al wel eens horen waaien dat je van suiker puistjes krijgt. Maar is dit waar? Helaas wel. Insuline (geproduceerd door een suikerpiek) zorgt er voor dat de huid meer talg zal aanmaken. Hierdoor zullen poriën sneller verstoppen en puistjes vormen. Ook beschadigt suiker de eiwitten in onze huid (denk collageen en elastine). Daardoor leidt het ook weer tot vroegtijdige huidveroudering, waaronder rimpels en verslapping. Misschien is één stukje taart toch voldoende dit jaar?
Alcohol
Bij al dat gezellig tafelen hoort uiteraard ook de perfecte wijn of champagne. Maar geraak jij net als ik ook snel de tel kwijt hoeveel glazen je nu op hebt? Alcohol onttrekt ontzettend veel vocht uit het lichaam (dat hebben we allemaal al wel eens gemerkt de dag erna). Maar als je lichaam gedeshydrateerd raakt, zal het éérst vocht onttrekken uit je huid. En daardoor zal deze droger worden. Met een futloze uitstraling en meer lijntjes als gevolg.
Ben je meer into de zoete alcoholische drankjes? Dan kan je hier ook nog eens het effect van suiker bij tellen, waar we het hierboven al over hadden.
Tel daar ook nog maar eens bij dat je waarschijnlijk geen zin meer hebt je make-up te verwijderen als je aangeschoten bent en het bedtijd is.
Stress kerstmis huid
Zeker als je de gastheer of gastvrouw bent zal dit bekend voorkomen. Als het plannen, voorbereiden en zorgen dat je gasten het naar hun zin hebben kan onbedoelde stress veroorzaken. De natuurlijke respons van je lichaam op stress is om in een “fight or flight” modus te gaan, waardoor alle processen die niet levensnoodzakelijk zijn stopgezet worden. Je lichaam zal dus stoppen met vocht en voedingsstoffen naar je huid te brengen.
Natuurlijk wil ik nu niet zeggen dat je helemaal niet mag genieten deze Kerstperiode. Eet dat stuk taart, geniet van je glaasje bubbels, maar doe alles met mate. Je huid zal je ontzettend dankbaar zijn! Is het toch te laat? Dan wil ik je uiteraard een handje helpen! Kom langs voor een uitgebreide huidanalyse, die je gemakkelijk online kan boeken!
Ok, dit klinkt misschien als een slecht excuus om je ziek te melden. Zeker nu de zomervakantie net afgelopen is. Maar er is in feite bewijs dat sommige kantoorgewoontes niet enkel je huid verouderen, maar ook schadelijk zijn voor je gezondheid. Maar voor je dat doktersbriefje binnenbrengt, lees eerst even deze tips!
Klimaatregeling
Een recente studie heeft aangetoond dat mannen en vrouwen verschillende lichaamstemperaturen hebben. Zo is nu dus bevestigd dat de mythe dat vrouwen het altijd koud hebben, en mannen altijd warm, wel degelijk waar is! Niet enkel de lichaamstemperatuur van een man is anders, zijn huid ook. Ik wil ons niet te ver brengen, maar daar kan je hier meer over lezen.
Maar wie bepaalt bij jou op kantoor de omgevingstemperatuur? Als dat voornamelijk mannen zijn, dan kan die airconditioning wel eens overuren draaien! En de effecten van airco zijn niet zo mals voor je huid. Het kan je huid immers uitdrogen, waardoor deze oncomfortabel en geïrriteerd begint aan te voelen. Als je bovendien last hebt van eczeem en psoriasis, dan kan dit erger gemaakt worden als je dicht bij de airco zit.
Het tegenovergestelde, centrale verwarming, kan daarentegen dezelfde gevolgen hebben voor je huid! Probeer niet te dicht bij een warmtebron te zitten en trek wat extra kledij aan.
Zowel airco als centrale verwarming verlagen de luchtvochtigheid. Hierdoor vermindert de aanmaak van ceramides in je huid (stofjes die je huid gehydrateerd en soepel houden). Als je de omgeving niet kan aanpassen, zorg dan dat je deze ceramides aan je huid geeft via je dagelijkse verzorging!
Koffiepauzes
We weten ondertussen dat te veel caffeïne niet goed is voor ons lichaam, en dus ook niet voor onze huid. Probeer niet meer dan 3 tassen koffie per dag te drinken.
Ook is het belangrijk om gehydrateerd te blijven tijdens je 9 to 5. En dit kan enkel echt gedaan worden door water te drinken. Probeer 2 – 3 liter water per dag te drinken. Als je dit moeilijk vindt, doe er dan een smaakje bij in de vorm van wat fruit of munt.
Ramen en computers
Recente studies hebben aangetoond dat het blauwe licht van computers, tablets, smartphones,… bijdragen aan veroudering. Bescherm daarom altijd je huid met een breedspectrum SPF waar ook antioxidanten in zitten. Zo ben je meteen ook beschermd tegen puntje 2 in deze regel: ramen die UVA straling doorlaten.
UVA straling (het licht van de zon waar je niet van verbrandt, wel van veroudert, ook door glas heen komt, en het hele jaar door aanwezig is) zorgt ervoor dat veel mensen met een kantoorjob ontdekken dat de ene kant van hun gelaat meer veroudering vertoont dan de andere kant. Denk dus na over hoe je met je gelaat zit ten opzichte van het raam!
Late avonden
Lange werkdagen en late avonden laten hun sporen na op je huid. Het is echter waar dat we 6 – 9 uur slaap per nacht nodig hebben. In deze tijd herstellen onze cellen zich immers van dagelijkse schade. Late avonden kunnen het lastig maken om in één klap over te schakelen op slaapmodus. Bovendien kan laat thuis komen ook slechte gewoontes introduceren zoals slapen met je make-up of je avondverzorging overslaan. Probeer geen shortcuts te nemen als het aankomt op je huidverzorging. Make-up doekjes zijn geen vervanging voor je avondreiniging!
Te weinig beweging
Misschien weet je nog dat je grootouders zeiden dat je regelmatig frisse lucht nodig had? In feite hadden ze gelijk! Dag in dag uit binnen vertoeven betekent dat we weinig beweging hebben, weinig schone lucht en ook weinig natuurlijk licht. Hierdoor zullen je serotonine levels laag zijn (belangrijk gelukshormoon) en je vitamine D levels ook. Misschien kan je je baas dus best een rooftop office vragen? Mocht dat niet werken kan je ook proberen om naar huis te wandelen of fietsen, of na je uren iets meer activiteiten buiten ondernemen!
Geen tijd voor huidbehandelingen
Geen tijd hoor ik heel vaak! Maar wist je dat we ook snelle oppeppers hebben voor de huid die bovendien wetenschappelijk onderbouwd zijn? Boek een gratis huidanalyse en ik vertel je alles wat voor jouw huid van toepassing is!
Of het nu om je kapper, make-up artist of schoonheidsspecialist gaat, je hebt er waarschijnlijk nog niet bij stilgestaan dat we in een positie zitten die je leven kan redden. Dit omdat we veel tijd spenderen dicht bij je huid. Op die manier zien wij vaak als eerste een verandering, die zou kunnen wijzen op ons minst favoriete K-woord.
Hierbij wil ik niet insinueren dat we de geschikte personen zijn om een diagnose te stellen. Dat is uiteraard het werk van een dermatoloog. Maar met het aantal melanomen en huidkankers in de lift, is élk oplettend oog uiteraard meegenomen. En al zeker nu huidkanker de meest gediagnosticeerde kanker is met 22600 gevallen in 2019.
UV en huidkanker
Blootstelling aan UV licht is de belangrijkste risicofactor voor huidkanker. Dat wil dus ook zeggen dat de meeste gevallen perfect te voorkomen zijn. Hierbij maakt het niet uit of de UV straling afkomstig is van een zonnebank of van de zon. De schade is cumulatief, onherstelbaar, en loopt op bij elke blootstelling.
De zon zendt 3 soorten UV straling uit: UVA, UVB en UVC. UVC wordt weggefilterd door de ozonlaag, terwijl UVA en UVB onze huid kunnen indringen. UVB straling komt in de bovenste huidlaag terecht en kan hier zorgen voor verbranding. Daarom dat ik de B altijd vergelijk met “de B van Burning”. UVB is dus de hoofdoorzaak van zonnebrand, maar ook van huidkanker. UVA straling komt tot de middelste laag van de huid. Hier draag het bij aan vroegtijdige huidveroudering, daarom noem ik het de A van Aging. Maar niet enkel huidveroudering kan plaatsvinden onder invloed van UVA, huidkanker ook!
Of je nu van de zon verbrandt, roder wordt, vervelt of mooi bruin kleurt (shocker), het zijn allemaal tekenen van onherstelbare zonneschade die je opgelopen hebt.
Vroege diagnose
Een vroege ontdekking is cruciaal in de behandeling van huidkanker. Hoe sneller de diagnose, hoe groter de kans is dat je een operatie vermijdt, plaatselijke verminking en zelfs een levensbedreigende situatie. Huidkanker is iets dat je sneller ziet dan dat je het voelt. Daarom is het zo belangrijk dat je ook leert hoe je het kan herkennen!
Huidkanker kan opgedeeld worden in 2 groepen, melanomen en carcinomen. De twee meest voorkomende huidkankers vallenn in de categorie carcinomen en noemen plaveiselcelcarcinoom en basaalcelcarcinoom. Melanoom komt gelukkig het minste voor, maar het is de dodelijkste vorm die zich bovendien snel kan verspreiden over het lichaam en zo andere kankers kan vormen.
Basaalcelcarcinoom (BCC)
BCC is de meest voorkomende huidkanker. Deze bevindt zich ook meestal op plaatsen die vaak aan de zon blootgesteld worden zoals het gelaat, de hals en oren. Ze groeien traag en verspreiden zich zelden over het lichaam. Wel kunnen ze voorkomen in verschillende groottes en vormen. Grote BCC’s zijn lastiger weg te snijden, en laten dus altijd sporen na eens ze behandeld zijn.
Zo herken je een basaalcelcarcinoom:
Een wondje dat maar niet lijkt te genezen is een vaak voorkomend symptoom. Het blijft een tijd een wonde, lijkt te genezen dmv een korstje, om daarna weer te beginnen bloeden.
Een parelachtig glimmend knobbeltje. Soms doorzichtig maar dikwijl roze, rood of wit. Het bobbeltje kan ook getint, zwart of bruin zijn, vooral bij mensen met donker haar, en wordt dikwijls verward met een gewone moedervlek.
Een roze gezwelletje met een iets verhoogde rand en inkeping in het midden. Als het gezwel groeit worden er ook kleine bloedvaatjes zichtbaar.
Een plekje waar de huid roder en geïrriteerd is. Komt dikwijls voor op het gelaat, borst, schouders, armen of voeten. Soms komt er een korstje op te staat. Het kan ook jeuken of pijn doen, of juist geen ongemak geven. Het blijft alleszins staan en lijkt niet te genezen.
Plaveiselcelcarcinoom (PCC)
PCC is de tweede meest voorkomende huidkanker. Ook hier komt het vooral voor op plaatsen die blootgesteld zijn door zonlicht zoals het gelaat, hals, oren, lippen en armen. PCC’s komen ook weer voor in verschillende groottes en vormen en groeien tegen variabele snelheden. Ze kunnen ongemakken veroorzaken, misvormingen teweeg brengen en in zeldzame gevallen levensbedreigend worden.
Zo herken je een PCC
Een klein, hard, wit of huidskleurig knobbeltje, de meeste PCC’s zien er in het begin zo uit
Een schilferig rood plekjes met een onregelmatige rand dat soms een korst vormt of bloedt. Het blijft hardnekkig aanwezig en geneest niet.
Een verhoogd gezwel dat in het midden wat meer ingevallen is en af en toe bloedt. Een PCC zoals dit kan snel in grootte toenemen.
Een open wondje dat bloedt en een korst vormt maar nooit volledig geneest.
Een wratachtig gezwel dat een korst vormt en af en toe bloedt.
Melanoom
Melanoom ziet er meestal uit als een nieuwe moedervlek, of als een bestaande moedervlek die ineens verandert van kleur, grootte of vorm. Hierbij is het belangrijk te weten dat melanoom ontzettend hard kan verschillen in grootte, vorm of kleur.
Het ABCDE van melanoom is een veel gebruikte manier om een gewone moedervlek te onderscheiden van een melanoom. Deze afbeelding tonen voorbeelden van melanoom en helpen je herkennen wat normaal is en wat niet. Maar, niet alle melanomen zien er zo uit en sommige kunnen ook heel klein zijn.
Bron afbeelding: kanker.nl
Onthou dat dit een goede vertrekpositie is om verdachte moedervlekken te checken. Niet elke kanker volgt echter deze regels, maar tegelijk is niet elke moedervlek met een kenmerk hierboven vernoemd kwaadaardig.
Voorzichtigheid is dus aangeraden. En hoewel we ons best ook doen om veranderingen in je huid te monitoren, is het belangrijk te vermelden dat we niet medisch getraind zijn om kanker te diagnosticeren.
Het is belangrijk om je huid regelmatig te controleren. Als je over iets onzeker bent, overleg dit dan zeker met je huisdokter, of doe een checkup bij de dermatoloog.
Afsluiten doe ik graag nog met enkele tips om je kans op huidkanker te verminderen:
Vermijd UV blootstelling tussen 11u en 15u in de zomer of in zonnige klimaten
Bescherm je huid elke dag + breng je SPF om de 2u opnieuw aan als er veel UV is
Scherm de huid van je hoofd, gelaat en schouders af met bijvoorbeeld hoeden en petten.
